Das Belastungskompetenztraining unterstützt Teilnehmende dabei,
• Stressreaktionen und Belastungsdynamiken besser zu verstehen
• persönliche Belastungsmuster und Warnsignale frühzeitig wahrzunehmen
• die eigene Stresskompetenz und Selbststeuerung gezielt zu stärken
• wirksame Strategien zur Stressbewältigung im Alltag zu entwickeln
• Regeneration bewusster zu gestalten und mentale Ressourcen langfristig zu erhalten
Das Training verbindet wissenschaftlich fundierte Grundlagen mit praktischen Übungen und dem Transfer in den eigenen Alltag. Zentrale Themen sind:
• Stress verstehen – Stressreaktionen und Belastungsdynamiken einordnen
• Belastungsmuster erkennen – persönliche Auslöser und Warnsignale frühzeitig wahrnehmen
• Selbststeuerung stärken – Aufmerksamkeit, Gedanken und Reaktionen bewusster steuern
• Stress regulieren – konkrete Strategien für den Umgang mit akuter Belastung entwickeln
• Regeneration gestalten – mentale Ressourcen gezielt erneuern und Erholung im Alltag verankern
Zwischen den Terminen werden ausgewählte Strategien im Alltag erprobt und reflektiert.
Das Belastungskompetenztraining ist als strukturierter Gruppenkurs über mehrere Wochen angelegt.
• 10 Termine à 90 Minuten
• feste Gruppe mit ca. 8–12 Teilnehmenden
• aufeinander aufbauende Trainingseinheiten
• praktische Übungen und Transferimpulse zwischen den Terminen
Zwischen den Terminen werden ausgewählte Strategien im Alltag erprobt und die Erfahrungen in den weiteren Trainingsprozess einbezogen.
Zielgruppe
Das Belastungskompetenztraining richtet sich an Menschen, die ihren Umgang mit Stress und hohen Anforderungen bewusst weiterentwickeln und ihre Stresskompetenz langfristig stärken möchten.
Besonders geeignet ist das Training für Menschen, die
• persönliche Belastungsmuster früher erkennen möchten
• auch unter hoher Beanspruchung handlungsfähig bleiben wollen
• konkrete Strategien zur Stressbewältigung und Selbststeuerung entwickeln möchten
• Regeneration bewusster in ihren Alltag integrieren möchten
• ihre mentale Leistungsfähigkeit langfristig erhalten möchten
Das Belastungskompetenztraining orientiert sich an den Anforderungen der individuellen verhaltensbezogenen Prävention nach § 20 SGB V. Die Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) befindet sich derzeit im Prüfverfahren.
Eine Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen ist erst nach erfolgreicher Zertifizierung möglich. Umfang und Höhe einer möglichen Erstattung richten sich nach den Bedingungen der jeweiligen Krankenkasse.