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Belastungskompetenz Training
Präventionskurs für Menschen, die Belastung besser verstehen, Stress bewusster regulieren und ihre mentale Stabilität im Alltag stärken möchten.
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BELASTUNGSKOMPETENZ TRAINING

Stress besser verstehen. Belastung bewusster steuern.

Belastung entsteht selten von heute auf morgen. Sie entwickelt sich oft schrittweise – durch hohe Anforderungen, ständige Erreichbarkeit und fehlende Regeneration.

Das Belastungskompetenz Training unterstützt Menschen dabei, Belastung frühzeitig wahrzunehmen, besser einzuordnen und ihre Selbststeuerung im Alltag zu stärken.

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Ziele

Der Kurs unterstützt Teilnehmende dabei,

  • Stressreaktionen und Belastungsdynamiken besser zu verstehen
  • persönliche Belastungsmuster bewusster wahrzunehmen
  • Belastung frühzeitig erkennen und wirksam regulieren

Inhalte

Im Kurs arbeiten Teilnehmende unter anderem an folgenden Themen:

  • Grundlagen von Stress und Belastungsdynamiken
  • persönliche Belastungsmuster erkennen
  • Umgang mit belastenden Gedanken und innerem Druck
  • Wahrnehmungs- und Selbststeuerungsübungen
  • Regeneration und mentale Stabilität im Alltag

Der Kurs verbindet kurze fachliche Impulse mit praktischen Übungen und gemeinsamer Reflexion.

Format

  • 10 Termine à 90 Minuten
  • Gruppengröße ca. 8–12 Teilnehmende
  • Durchführung in festen Gruppen über mehrere Wochen

Zwischen den Terminen werden die Inhalte schrittweise im Alltag erprobt und reflektiert.

Zielgruppe

Das KopfFREI Belastungskompetenz Training richtet sich an Menschen,

  • die Belastungen früher erkennen möchten
  • ihre Selbststeuerung im Alltag stärken möchten
  • mentale Stabilität langfristig entwickeln möchten

Zertifizierung und Förderung

Der Kurs orientiert sich an den Anforderungen der Prävention nach §20 SGB V. Die Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) befindet sich derzeit im Verfahren. Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen nach Anerkennung die Teilnahme.